NASIL RAHAT BİR UYKU ÇEKİLİR?

Yeni Yazılardan Haber Alın!

İçeriği Sosyal Medayada Paylaş!

Hızla gelişen bu günümüz dünyasında teknoloji ve yoğun iş hayatımızdan dolayı kendimize vakit ayıramaz olduk. Bu da haliyle düzensiz geçen uykulara sebebiyet verdi. Peki nasıl rahat bir uyku çekilir?

 rahat uyku

“Nasıl rahat bir uyku çekilir?” sorusuna yanıtlarımızı maddeleyerek vermeyi uygun gördük.

  • Her sabah mutlaka spor yapılmalı
  • Uyuma saatinden en az yedi saat önce çay ve kahve tüketilmemeli

Bunlar uykuya rahat bir şekilde dalmanıza yardımcı olacaktır.

  • Alkollü içecekleri hayatınızdan çıkarın.
  • Burun spreyleri kullanarak uyumadan önce burnunuzu temizleyin
  • Elleriniz başınızın altında tutarak, mutlaka ama mutlaka sağ veya sol tarafa dönerek uyuyun

Bunlar horlamanıza mani olacaktır.

  • Üretiminde lateks kullanılmış yastıklar kullanın
  • Mutlaka ama mutlaka en az iki yılda bir olmak üzere kullandığınız yastığınızı değiştirin.

Bunlar uyku sırasında boyun ağrılarınızın önüne geçecektir.

  • Eğer ki sırtüstü uyuyorsanız bacaklarınız altına, yüzüstü uyuyorsanız ise de kasık bölgenize yastık koyun

Bunlar sırt ağrılarınızı yenmenizi sağlayacak.

  • Kendinize erken saatler olması şartıyla bir uyanma saati belirleyin ve hafta sonu olsa bile bu saate uyarak bunu bir rutin haline getirin

Bu uyanmakta zorluk çekmenizin önüne geçecektir.

 

Bu tavsiyelerimize uyarsanız uyku adına yaşadığınız problemlerin sonlandığını göreceksiniz.

 

İçeriği Sosyal Medayada Paylaş!

Post Author: Editör

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.